bialko kg

DANE PODSTAWOWE NICK: xXManiacXx PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 lata WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU: 35.5 i 36 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 22 [...]

Okej to przed treningiem tylko BCAA pytanie 5g czy 10g ? the_rudy a moze byc z rana takie combo platki owsiane na mleku + 4 jajka na twardo ? mysle ze to bedzie wygladalo tak Bialko 2,2-5/kg Wegle 2g/kg Tluszcze 1g/kg jesli dalem za malo/duzo BTW to mozecie mnie naprostowac i napisac czy taka dieta jako taka moze byc czy raczej nie ?

Mam wyniki badań ft3. 3 tabsy novo: Endokrynologia Parametr Wartość Jednostka Zakres prawidłowy Trijodotyronina wolna FT3 10,39 pg/ml 2,6 - 5,1 W tej chwili oprócz większej potliwości na treningu, (która może być podyktowana temp. na zewnątrz ;-) nie czuję żadnych efektów [...]

białko: 2g/kg masy tłuszcze: 1g/kg masy węgle: 2g/kg masy kcal: 2875 Zmieniony przez - smalu w dniu 2012-08-26 19:07:03

to fakt,że na tym forum czasami jest trochę jak u mnie w podstawówce - byle taniej i wmawianie sobie,że produkty najlepszej marki to to samo co tańsze naszych producentów itp. itd. ...i się przepłaca za markę tylko... 5 lat biorę odżywki i wiem na czym polega różnica pomiędzy olim.pem czy trek.iem a ink.o czy multi. czy ultimat.e - szkoda zdrowia [...]

Dieta tragiczna. 3g/kg białka - zdecydowanie za dużo. Stosunek białka do ww 1:1 - beznadziejny. Proponowałbym obniżyć białko do 2g/kg, zwiększyć stosunek białko-ww 1:3 co najmniej, a jeśli nie masz tendencji do tycia to i 1:4. Zastanawiałeś się, dlaczego gainer, substytut posiłku ma właśnie taki stosunek?

Pewnie bedzie niedługo na allegro za ok 125 tak wiec cena ok szczególnie jak sie wezmie pod uwage ze np popularne białko Syntha BSNa kosztuje 140 za 2,28 kg a ma w składzie niewiele wiecej białka a reszta to same wypełniacze tu natomiast reszte stanowią świetne węgle.

Dorzuć tego białka więcej. W pierwszym posiłku same białko roślinne, w drugim jedynie kilka gram pełnowartościowego białka, .... Nie żebym był zwolennikiem metod w stylu 5g białka na kg.m.c., jednakże przy takiej puli kalorii lepiej dmuchać na zimne, bo nawet jeśli masz tych mięśni mało, nigdy nie znasz w 100% swojego organizmu i może zabrać się [...]

to teraz tak krotko, jak bedzie dobrze i bedzie trzeba, to rozpisze dokladniej. Kalorie – 2158 – 100% Białko – 188.85g – 755.4 Kcal – 35% - 2.5g/kg WW – 260g – 1041 Kcal – 48% - 3.5g/kg Tłuszcze – 39 g – 349 Kcal – 16% - 0.5g/kg Granica [...]

A co myślicie o takiej diecie ? Posiłek 1 Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka Posiłek 2: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki Posiłek 3: 100g chudego mięsa/ryby 110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków surówka oliwa z oliwek 3 łyżki TRENING [...]

to kg ładnie spadły, co do diety to bym trzymał jednak cały czas, oczywiście czasem jakię sposiłki pozadietowe można zjeść, bilans bym dął na 0 a btw, białko zostawiłbym na poziomie 2-2,5g tłuszcze 1-1,5g i wegli ze 2g, eglami nie podbijaj jak coś tylko tłuszczami i bardzo waga nie powinna sie zmieniać,

Gwiazdor, ja od kilku lat biorę to białko i na początku jeździłem po nie do Ovopolu. Tam są strzeżone zakłady, ważą Cię jak wchodzisz i jak wychodzisz, w środku sterylność i na pewno nie ma żadnych wałków. A sprzedają w pojemnikach 1kg i w workach 10kg. Nie wiem na jakiej zasadzie mają to Ogar czy Hosse i nie wnikam w to, ale ogólnie białko jaja z [...]

1) masa 2) Przybranie na masie. Monohydrat kreatyny (myślałem o vitalmaxie), carbo po treningu, arginina. 3) Staż na siłowni to ponad 3 lata. 4) Czy to dobre połączenie i jak brać poszczególne suplementy, bo na każdym forum jest inna `recepta`. 5) Wcześniej gainery, białko na noc, monohydrat kreatyny. Przytyłem około 5 kg, pozytywnie. 6) Wiadomo, [...]

jw daj 1 g tłuszczy na kg min oraz białko zmniejsz do 2,5 g na kg Urozmaicaj Masło orzechowe może być ale nie z fistaszków Spalacze na końcówke redukcji się nada :) http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html#wartosci http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Fat_Burner-opis32049.html#wartosci

..: BIAŁKO :.. Białka są to wielkocząsteczkowe substancje naturalne - biopolimery. Należy o nich mówić przede wszystkim jako o składnikach budulcowych. Białka stanowią podstawę budowy większości form życia na ziemi. Organizm zdrowego człowieka traci dziennie ok. 30 gramów białka. Jest to związane z koniecznością [...]

Hej, Dzięki za odpowiedź. Co do poszczególnych kwestii : - białko przyjmuje dopiero 20-30 minut po treningu, także chcę dostarczyć czegoś szybko-wchłanialnego - teraz ma to sens? - CARBO przyjmuje 35g - w moim EXCELu najpierw robie tabelkę kaloryczną samej "potrawy", czyli przepisuje kalorie z etykietki, a później liczę ile ja wchłaniam (czyli [...]

Moje zapotrzebowanie kaloryczne przedstawia sie nastepujaco: Waga ciała : 95 Ilość białka na kg masy 2,2 Ilość węglowodanów na kg masy 0,52 Ilość tłuszczy na kg masy 2 Zapotrzebowanie Ilość białka 209 Ilość węglowodanów 49 Ilość tłuszczu 190 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2744 dieta: I Śniadanie IL g B T [...]

Nie nie popatrz masz zapotrzebowanie np 3000kcal więc tak 25% tłuszczy = 25% z 3000 = 750 kcal = 84g tłuszczu 2 g białka na kg masy ciała (załóżmy że ważysz 70 kg) więc białka potrzebujesz 140g ( to jest 560 kcal) reszta to węglowodany czyli 3000kcal - 750kcal(tłuszcz) - 560kcal (białko)= 1690kcal ( 432g węglowodanów) Rozumiesz??? pozdro

Rzeczywiście jest trochę więcej, po obliczeniu kcal i podziale na białko/węglę/tłuszcze przeraziła mnie liczba dwóch ostatnich, myśląc że białka procentowo mogłoby być więcej próbując budować mięśnie. Matko bosko, jeżeli enter jeszcze raz wyśle wiadomość, zamiast przeskoczyć... wracając BTW Tu na forum czytałem o 2,2 g/kg Zmieniony przez - [...]

nadczczo Glutamina 4x1400mg Posiłek #1 10:00 -płatki owsiane (100g), -garść rodzynek, -łyżeczka oliwy, -zielona herbata -biały ser (100g) -multitabs active LEPIEJ GDYBYS DAL ZA TWAROG NP.2CALE JAJA I WTEDY OLIWA NIE EBDZIE ROWNIEZ KONIECZNA, TWAROG MOZESZ PRZESUNAC NA POZNIEJSZE GODZINY, RANO POTRZEBUJEMY BIALKO SZYBCIEJWCHLANIALNE A TWAROG TAKIM [...]